华声在线日讯(通讯员赵蓉杨文 记者 邓桂明)感染新冠居家治疗，对很多人来说是一种充满压力的体验，显然，这会对情绪产生影响。人们常感到有压力、焦虑(担心、恐惧)或抑郁(情绪低落、悲伤)。面对这样的情况，我们需要进行一些调整。作为临床心理科心理治疗师，湖南省脑科(湖南省第二人民)临床心理科赵蓉副教授介绍辩证行为治疗中的一项PLEASE技能，防止身体和心理问题恶性

　　可根据中国疾病预防控制中心发布的《新冠病毒感染者居家治疗常用药参考表》，按照药品说明书或线上咨询医生服用，对症治疗，改善症状。不要听信非权威机构的小道信息，自行滥用药物。

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　　三餐按时进食，进食量和种类都要尽可能让自己舒服，不要太多也不要太少。过量饮食和过度节食都会影响到我们的情绪。

　　请远离禁药，酌量或不饮酒。服药期间不要饮酒，酒精就像某些食物一样，会降低你对消极情绪的抵抗力。

　　尽量保证足够的睡眠，这能帮助自己感觉良好，别睡太多或太少，根据每个人的需求，通常是七到九个小时之间。如果有睡眠困难，保持固定的睡眠时间更重要。

　　在家里，可以根据自身状况做一些力所能及的活动，比如做瑜伽，打太极，动手做一些家务，如做饭菜、整理收纳打扫，或者根据个人爱好进行一些如琴棋书画等创造性的活动，让这些活动给自己带来愉悦感和掌控感。

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